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南瓜长肉吗增肥作用

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发表于 2020-10-17 16:26:03 | 显示全部楼层 |阅读模式

        在我们的日常饮食中,冬瓜经常会出现在饭桌上,最一般的方式便是做南瓜小米粥,并且备受小朋友们的钟爱。冬瓜含有营养元素,除开做粥还能够做南瓜饼、南瓜泥这些,可是吃南瓜长胖吗?南瓜的热量不高,并且还能够降低血糖,因此吃南瓜是不易长胖的,自然也不可以很多服用。
       


       


        一、吃南瓜会生胖吗


        甘甜的冬瓜是饭桌上普遍的食材,但许多严控饮食搭配瘦下去的女孩大多数回绝冬瓜,觉得吃南瓜会生胖。但实际上冬瓜当中的糖份成分是很少的,并且关键集中化在内瓤当中。并且它的发热量都不高,大家假如由于担心让人体肥胖症,而害怕服用冬瓜得话,实际上这类担忧是并不太需要的。但是假如你吃的是冬瓜的生产加工商品,例如炸南瓜饼,南瓜甜品一类得话,那么就非常容易长胖啦。


        二、南瓜减肥基本原理


        南瓜热量低,不容易提升身体压力。另外,它带有很多能够降低血糖,推动胰岛素分泌的成份,对减肥协助非常大。此外冬瓜中还带有丰富多彩的膳食纤维素,有利于推动肠道蠕动,提高消化吸收工作能力。而其带有的不饱和脂肪,也有益于润肠有利排尿,有利于排肠毒。
       


       


        三、冬瓜瘦身食谱


        1、南瓜小米粥


        原材料:稻米、大黄米、燕麦粉、玉米片、玉米、冬瓜、黄冰糖。


        作法:


        1、稻米,大黄米,燕麦粉和玉米片,清洗干净;冬瓜削皮去瓤,擦丝。


        2、将全部原材料资金投入电高压锅内,放一块黄冰糖,随后放进适当的水。


        4、盖上盖子刚开始着南瓜小米粥,类似三十分钟上下就可以煮好啦。
       


       


        2、玉米馒头


        原材料:冬瓜、水磨糯米粉、白砂糖、冷水


        作法:


        1、冬瓜削皮切片状,随后将冬瓜片蒸或是炒过。


        2、将弄熟的冬瓜片倒进盆里,趁着热用一般电动打蛋器或大勺子倒成南瓜泥,添加适量白砂糖翻拌。


        3、南瓜泥晾凉后,按1:1上下的占比,一点一点添加粘米粉,制成冬瓜面糊。


        4、把面糊分为多个一小块,揉圆,轻轻地拍扁,能够制成一切的样子。


        5、加温炒菜锅,下少量植物油,转中文火,将玉米馒头煎至双面金黄色就可以了。
2011-03-24 152013(02)好久不见
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